Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) kısa süre kala uzmanlar, adayların hem psikolojik hem de fiziksel dengelerini korumasının büyük önem taşıdığını belirtti. Uzmanlar, son günlerde yapılan bazı hataların sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Uzmanlar, sınava az bir süre kala öğrencilerin en sık yaptığı hatalardan birinin yeni konulara yönelmek olduğunu ifade etti. Bu dönemde sıfırdan konu çalışmanın kaygıyı artırabileceğini belirten uzmanlar, tekrar çalışmalarına ağırlık verilmesinin daha doğru olacağını söyledi.
Uzmanlar, “Bu süreçte sıfırdan yeni konu çalışmak çoğu öğrencide kaygıyı artırabiliyor. Son günlerde yeni konular yerine tekrar çalışmalarına, deneme analizlerine ve eksik görülen noktalara odaklanmak çok daha verimli olacaktır.” dedi.
Uyku düzeni ve beslenme alışkanlıklarının da sınav başarısında önemli rol oynadığına dikkat çeken uzmanlar, özellikle gece geç saatlere kadar ders çalışmanın zihinsel performansı olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Uzmanlar, “Gece geç saatlere kadar ders çalışmak zihinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Öğrencilerin sınav gününe kadar uyku düzenlerini korumaları ve biyolojik saatlerini sınav saatine göre planlamaları önemli. Ayrıca daha önce denenmemiş ağır yiyeceklerden uzak durulmalı.” ifadelerini kullandı.
Son deneme sınavlarının öğrenciler üzerinde baskı oluşturabildiğini belirten uzmanlar, adayların kendilerini başkalarıyla kıyaslamaması gerektiğini söyledi. Denemelerin temel amacının eksikleri görmek olduğunu vurgulayan uzmanlar, sürecin kişisel gelişim odaklı değerlendirilmesinin önemine dikkat çekti.
Uzmanlar, “Son denemelerde istenilen sonuçlar alınamayabiliyor. Ancak denemelerin amacı eksikleri görmek ve süreci doğru yönetmektir. Öğrencilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi gelişimlerine odaklanmaları gerekiyor.” değerlendirmesinde bulundu.
Sınav stratejisinin son günlerde değiştirilmesinin de dikkat kaybına yol açabileceğini ifade eden uzmanlar, öğrencilerin uzun süredir uyguladıkları düzeni korumalarının daha sağlıklı olacağını belirtti.
Uzmanlar, “Aylardır uygulanan soru çözüm sırası ve sınav stratejisinin son günlerde değiştirilmesi öğrencinin dikkatini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle adayların alışık oldukları düzeni korumaları daha sağlıklı olacaktır.” dedi.
Kaygının tamamen ortadan kaldırılması gereken bir durum olmadığını belirten uzmanlar, belirli düzeyde stresin sınav sürecinin doğal bir parçası olduğunu ifade etti. Uzmanlar, nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler ve zihni rahatlatacak aktivitelerin kaygı yönetiminde faydalı olabileceğini kaydetti.
Uzmanlar, “Belirli düzeyde kaygı sınav sürecinin doğal bir parçasıdır. Önemli olan kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, doğru yönetebilmektir. Nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler ve zihni rahatlatacak aktiviteler bu süreçte faydalı olabilir.” ifadelerini kullandı.
